【小米糙米飯】:小米20公克、糙米60公克

       【胡麻海帶芽】:胡麻醬10公克、濕海帶芽50公克、白芝麻1公克

       【咖哩什錦】：番茄大丁10公克、洋蔥大丁10公克、高麗菜片20公克、紅蘿蔔大丁10公克、豬絞肉10公克、咖哩粉適量、油適量

       【滑蛋蝦皮絲瓜】：絲瓜片50公克、蝦皮1公克、蛋55公克、油適量

       【魚蒸豆腐】：鯛魚片70公克、嫩豆腐片70公克

       【水果優格】:原味優格170公克、奇異果丁20公克、香吉士丁20公克、火龍果丁20公克

• 做法：

          【小米糙米飯】: 將小米與糙米一起煮熟後拌勻即可。

       【胡麻海帶芽】: 將濕海帶芽洗淨川燙後淋上胡麻醬，灑上白芝麻即可。

       【咖哩什錦】：油入鍋後將番茄、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔炒軟，下豬絞肉後加咖哩粉待燒至入味即可       

       【滑蛋蝦皮絲瓜】：川燙絲瓜備用，油入鍋後先爆香蝦皮、倒入蛋液，最後加入絲瓜拌炒即可。

       【魚蒸豆腐】：將鯛魚片舖在嫩豆腐上，約蒸20分鐘即可。

       【水果優格】:將各項水果切丁後拌入原味優格即可。