腎利微笑水晶湯圓
食譜製作:謝茹雯/李翊甄營養師
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材料: (單位:1人份)
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做法:
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各色地瓜切塊川燙20分鐘撈起備用。
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將各色地瓜壓成泥,加入少許糖粉,揉成團備用。
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熱開水倒入慢慢的倒入樹薯粉中,不要一次倒完,邊加邊用筷子迅速攪拌,攪拌成糰後,用手揉麵糰至皮有彈性,包上保鮮膜放置備用。
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取麵糰10g壓平、內餡8g,將內餡包入麵糰中。
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煮一鍋水待水開時放入湯圓,煮開,加些冷水進去再次煮開,等湯圓全部浮起來,關火蓋上鍋蓋再燜10分鐘即可食用。
腎利微笑水晶湯圓 營養成份 (單位:1人份)
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熱量
(大卡)
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蛋白質
(公克)
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脂肪
(公克)
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碳水化合物
(公克)
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膳食纖維
(公克)
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200
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0.7
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0.2
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49
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1
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