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腎利微笑水晶湯圓

腎利微笑水晶湯圓
腎利微笑水晶湯圓

食譜製作:謝茹雯/李翊甄營養師

  • 材料: (單位:1人份)

樹薯粉40g、紫心地瓜16g、紅心地瓜8g、黃心地瓜8g、桂花釀5g、糖粉少許

  • 做法:

 

  1. 各色地瓜切塊川燙20分鐘撈起備用。

  2. 將各色地瓜壓成泥,加入少許糖粉,揉成團備用。

  3. 熱開水倒入慢慢的倒入樹薯粉中,不要一次倒完,邊加邊用筷子迅速攪拌,攪拌成糰後,用手揉麵糰至皮有彈性,包上保鮮膜放置備用。

  4. 取麵糰10g壓平、內餡8g,將內餡包入麵糰中。

  5. 煮一鍋水待水開時放入湯圓,煮開,加些冷水進去再次煮開,等湯圓全部浮起來,關火蓋上鍋蓋再燜10分鐘即可食用。

 

腎利微笑水晶湯圓 營養成份                                             (單位:1人份)
熱量
(大卡)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水化合物
(公克)
膳食纖維
(公克)
200
0.7
0.2
49
1
 

 

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