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輕怡五色湯圓

輕怡五色湯圓
輕怡五色湯圓

食譜製作:謝茹雯 

♦營養部謝茹雯/田詩亭營養師
  • 材料: (單位:1人份)

龍眼乾5g、紅棗3g、枸杞2g、糯米粉50g、紫心地瓜2g、紅心地瓜2g、紅色火龍果1g、黑芝麻粉2g、菠菜2g

  • 做法:

  1. 將龍眼乾、紅棗及枸杞以小火燉煮為桂圓湯底。
  2. 將菠菜川燙後,攪打成菠菜汁備用。
  3. 將糯米粉分成五等份並加入適量的水揉成糰,毎糰再各加入ㄧ項食材並揉勻。
  4. 煮一鍋水,水滾放入5色湯圓,待湯圓浮起後放入桂圓湯底即可食用。

 

輕怡五色湯圓營養成份                                                     (單位:1人份)
熱量
(大卡)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水化合物
(公克)
膳食纖維
(公克)
230
3
2
50
2.5
 
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