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成醫電子報─健康小館
輕怡五色湯圓
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輕怡五色湯圓
輕怡五色湯圓
食譜製作:謝茹雯
♦營養部謝茹雯/田詩亭營養師
材料:
(單位:1人份)
龍眼乾5g、紅棗3g、枸杞2g、糯米粉50g、紫心地瓜2g、紅心地瓜2g、紅色火龍果1g、
黑芝麻粉2g、菠菜2g
做法:
將龍眼乾、紅棗及枸杞以小火燉煮為桂圓湯底。
將菠菜川燙後,攪打成菠菜汁備用。
將糯米粉分成五等份並加入適量的水揉成糰,毎糰再各加入ㄧ項食材並揉勻。
煮一鍋水,水滾放入5色湯圓,待湯圓浮起後放入桂圓湯底即可食用。
輕怡五色湯圓營養成份
(單位:1人份)
熱量
(大卡)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水化合物
(公克)
膳食纖維
(公克)
230
3
2
50
2.5
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