輕怡五色湯圓
食譜製作:謝茹雯
♦營養部謝茹雯/田詩亭營養師
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材料: (單位:1人份)
龍眼乾5g、紅棗3g、枸杞2g、糯米粉50g、紫心地瓜2g、紅心地瓜2g、紅色火龍果1g、黑芝麻粉2g、菠菜2g
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做法:
- 將龍眼乾、紅棗及枸杞以小火燉煮為桂圓湯底。
- 將菠菜川燙後,攪打成菠菜汁備用。
- 將糯米粉分成五等份並加入適量的水揉成糰,毎糰再各加入ㄧ項食材並揉勻。
- 煮一鍋水,水滾放入5色湯圓,待湯圓浮起後放入桂圓湯底即可食用。
輕怡五色湯圓營養成份 (單位:1人份)
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熱量
(大卡)
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蛋白質
(公克)
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脂肪
(公克)
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碳水化合物
(公克)
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膳食纖維
(公克)
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230
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3
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2
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50
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2.5
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