義式堅果烤鮭魚
食譜製作:謝茹雯
♦謝茹雯/田詩亭營養師
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材料: (單位:1人份)
義式香料2g、堅果10g、鮭魚片70g、蛋25g、萵苣葉20g
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做法:
- 將堅果搗碎備用。
- 將鹽及義式香料均勻抹於鮭魚片上,醃30分鐘。
- 將蛋液塗抹於鮭魚片上,均勻沾堅果碎,以烤箱180℃,烘烤20分鐘後即可出爐。
- 底部鋪上窩苣葉,擺上烤好的鮭魚即可食用。
義式堅果烤鮭魚營養成份 (單位:1人份)
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熱量
(大卡)
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蛋白質
(公克)
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脂肪
(公克)
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碳水化合物
(公克)
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膳食纖維
(公克)
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213
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22
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13
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2
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1
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