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成醫電子報─健康小館
義式堅果烤鮭魚
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義式堅果烤鮭魚
義式堅果烤鮭魚
食譜製作:謝茹雯
♦謝茹雯/田詩亭營養師
材料
:
(單位:1人份)
義式香料2g、堅果10g、鮭魚片70g、蛋25g、萵苣葉20g
做法
:
將堅果搗碎備用。
將鹽及義式香料均勻抹於鮭魚片上,醃30分鐘。
將蛋液塗抹於鮭魚片上,均勻沾堅果碎,以烤箱180℃,烘烤20分鐘後即可出爐。
底部鋪上窩苣葉,擺上烤好的鮭魚即可食用。
義式堅果烤鮭魚營養成份
(單位:1人份)
熱量
(大卡)
蛋白質
(公克)
脂肪
(公克)
碳水化合物
(公克)
膳食纖維
(公克)
213
22
13
2
1
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