堅果燕麥米布丁
食譜製作：謝茹雯
•營養部謝茹雯/田詩亭營養師
-
材料: (單位:1人份)
糙米飯40g、燕麥10g、鮮奶100g、優格60g、綜合堅果10g
-
做法：
1. 先將糙米飯、燕麥與鮮奶以小火燉煮至有黏稠感。
2. 待涼後，倒入優格拌勻，放上綜合堅果即可食用。
堅果燕麥米布營養成分 (單位：1人份)
|
熱量
(大卡)
|
蛋白質
(公克)
|
脂肪
(公克)
|
碳水化合物
(公克）
|
膳食纖維
（公克）
|
|---|---|---|---|---|
|
244
|
9
|
8
|
34
|
1.6
|
瀏覽數:
分享
.jpg){kind=small}