鮪魚雜米拌飯
發佈日期 :
2020-02-21
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材 料(1人份)：
紫米10g、糙米10g、 胚芽10g、白米10g、燕麥10g、蕎麥10g、蝦米5g、香菇絲10g、牛蒡絲10g、鮪魚20g
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作 法：
- 香菇絲泡軟，牛蒡絲泡水，備用.
- 除白米外之所有雜米浸泡2小時，後再與白米蒸熟，備用.
- 將香菇絲、牛蒡絲炒香，再拌炒雜米飯.
- 最後灑上鮪魚碎肉.
- 待食用時攪拌均勻即可.
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營養成分標示（100g）：
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熱量
(kcal)
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蛋白質
(g)
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脂肪
(g)
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碳水化合物
(g)
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膳食纖維
(g)
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膽固醇
(g)
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| 150 | 5 | 4 | 23 | 1.9 | 18.6 |
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